4 órás diéta, Mindent az időszakos böjtről: működik, de csak ha JÓL csinálod!

A hosszú távú súlymegtartáshoz heti 1 "Go napot" vagy havi két nap egymás utáni fogyás egészségesen napot" vagy 4 órás diéta böjtöt javaslunk.

Ekkor Ön már nem fogyaszt Premium Diet Regular vagy Premium Hepashake speciális gyógyászati célra szánt élelmiszert, de a három étkezés elvét be kell tartani.

IKÉ nyomában

Azt ajánljuk, hogy az esti étkezés ne tartalmazzon többet körülbelül kcal-nál és legkésőbb lefekvés előtt 3 órával fogyassza el. Étrendjét a táplálkozási piramis szabályainak megfelelően állítsa össze. Naponta fogyasszon megfelelő mennyiségű ,5 l ásványvizet vagy kalóriamentes folyadékot.

Átmeneti böjtölés: pro és kontra Vajon tényleg napi ötször, három óránként érdemes enni? Vagy inkább az átmeneti böjtölés hozza a látványos eredményt?

Fontos szabályok a Premium Programhoz 1. A program során fontos betartani az úgynevezett metabolikus szünetet. Metabolikus szünetnek nevezzük azt az időintervallumot, amelynek két étkezés között el kell telnie.

Hogyan segíthet az időszakos böjt a fogyásban

4 órás diéta az a bizonyos óra, mely idő alatt nem szabad enni egy falatot sem, sőt kalóriatartalmú folyadék sem fogyasztható. Ásványvíz, édesítés nélküli teák annál inkább. A napi háromszori étkezés módszerének tudományos leírása a fogyás szempontjából.

Az inzulin és a glukagon a zsíranyagcserében központi szerepet betöltő hormon.

16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

Az inzulin anabolikusan hat: elősegíti a glükóz, a fehérje és a zsír beépülését, míg a glukagon katabolikus hatású: elősegíti a szervezetben raktározott zsír hasznosítását. Ezért a szervezetben a zsír bontásának megkezdése csak órával az inzulinszint csökkenése után lehetséges, amikor a glukagon szint emelkedni kezd. Ahhoz, hogy ez a fogyás szempontjából optimális legyen, a két étkezés között órának kell eltelnie. Ezen a - testben lezajló - folyamaton alapul a három étkezés koncepciója.

Ez a sikeres fogyókúra egyik kulcsa. Ez a fogyás egyik titka.

Böjt diéta tippek

Minél több túlsúlyt hordunk magunkon, annál kisebb ez az érték. Célszerű, ha folyadékszükségletünket mind nagyobb mértékben az élethez nélkülözhetetlen értékes folyadékkal, a vízzel pótoljuk.

Nem mindegy azonban, hogyan, mennyit, milyet. Ha eddig nem fogyasztott elegendő mennyiségű vizet, fokozatosan emelje az adagot. Folyamatosan igyon. Váljék napi rutinná, hogy felkelés és reggeli közt megiszik 4 órás diéta liter vizet, a délelőtt és délután folyamán további litert.

Ha aktív testmozgást végez, további 0, litert. Lefekvés előtt közvetlenül már ne igyon.

Minden esetben kalóriamentes folyadékfogyasztást javaslunk. Főleg ásványvizet, de fogyaszthat bátran jó minőségű, hazai gyógyteákat is.

Az időkapus böjtölés, avagy az intermittent fasting

Nem a filteres fekete vagy különféle ízesített teákra gondolunk. A mérték itt is fontos: ne fogyasszon többet a gyógyteából, illetve ne igyon huzamosabb időtartamon át belőle, mint amennyi a csomagoláson fel van tüntetve! Melyiket válasszuk? A szénsavval dúsított víz, legyen az akár ásvány- vagy szódavíz, szén-dioxid-tartalmánál fogva a helyes sav-bázis egyensúlyt savas irányba billenti el, illetve az amúgy is savas szervezetünk helyzetét súlyosbítja.

Inkább válasszunk szénsavmenteset. És melyik a jobb: a magas vagy az alacsony ásványianyag-tartalmú? A szervetlen ásványi anyagokat szervezetünk nem képes feldolgozni.

Premium Diet Regular - Zsírégetés fázisban

Ne feledje: szervetlen anyagból szerveset csak a növények képesek előállítani - az ilyen módon szerves kötésbe vitt ásványi anyagokat tudja csupán hasznosítani a szervezet. A fogyókúra alatt tehát vegyen magához elegendő folyadékot, egyenletesen elosztva. A folyadék mennyiségének minimum 2, liternek kell lennie naponta a shake-n kívül. Vegyes étkezés az, amit a fogyókúrázó saját maga készít el, állít össze.

Premium Health Concepts Kft. A Premium diéta gyakorlati alkalmazása - A 3 étkezés koncepció A 3 táplálkozási fázis: 1. Alkalmazkodási fázis 2 nap A fehérjedús, alacsony kalóriabevitel csökkenti a glikogén raktárakat a sejtekben és a májban. A glukagon termelődése mobilizálódik — így elindul a zsírbontás.

A Premium diéta gyakorlati alkalmazása során a napi háromszori étkezés azt jelenti, hogy a hatékony fogyás érdekében naponta kétszer Premium Diet Regular shake-t fogyaszt, egyszer pedig vegyesen étkezik.

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja olyan élelmiszerek választása, melyek kevésbé emelik meg a vércukor- és inzulinszintet. A cukorban és keményítőben gazdag ételek csak kis mennyiségben ajánlottak. A szénhidrátban szegény gyümölcsök, valamint zöldség és saláta - fehérjében gazdag élelmiszerekkel kombinálva - képezik a napi szükséglet nagy részét.

Az élelmiszerek besorolását illusztrálja a táplálékpiramis rövid magyarázattal. Minél távolabb 4 órás diéta a piramis aljától, annál kevesebb legyen az ábrázolt élelmiszerek aránya.

Villámgyors Fogyókúra

Amennyiben a táplálékpiramisnak megfelelően állítja össze a vegyes étkezést, az alábbi pozitív hatásokat valósíthatja meg: Sokféle tápanyagot, vitaminokat és ásványi anyagokat juttathat a szervezetébe. Alacsony lehet a vércukor- és inzulinszintje. Jobbak lehetnek a vérzsír-értékei. Kevesebbet sóvároghat különböző ételek után. Jó telítettséget, tartós jóllakottságot érezhet.

Amikor elérjük a et, elkezdődik egy természetes izomvesztési folyamat, és mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ez lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást. Ilyen esetben az időszakos böjt lehet az a táplálkozási terv, ami segíthet. Az elmúlt években egyre növekvő népszerűségnek örvendő időszakos böjt magában foglal bizonyos időtartamú böjtöt a fogyás érdekében. Nézd meg 4 időszakos böjti tippünket nők számára és meglátod, hogy neked mennyire tetszik ez a fajta táplálkozási terv. Mi is az időszakos böjtölés intermittent fasting?

Könnyebb súlykontrollt valósíthat meg. A táplálékpiramis, Dr. Nicolai Worm által ben átdolgozott verzió. A kiemelkedő pozitív hatások miatt fontos a búzarostot is megemlíteni.

A napi 1-szeri étkezés, 7 pozitív hatása

Jelentősen megkönnyíti a három étkezés betartását fogyókúra során, hogyha a shake-ekbe keverve fogyasztja.