6 hetes diéta, FODMAP diéta – az emésztési gondok ellen

Tihanyi László Azt mondja magáról, elhízott gyerek volt, aki érzelmi okok miatt evett olyan sokat.

RECEPTKÖNYVEK - Toth Cynthia

Mikor 11 éves lett, szülei orvosilag felügyelt diétára fogták, amely során gyógyszereket is kellett szednie, de ezzel a módszerrel nem sikerült lefogynia. Tizenévesként kezdte el a súlyemelést, és habár egyre izmosabb lett, a felesleges zsírt igazából nem tudta leadni. A serdülőkor végén Thurmond csatlakozott a hadsereghez, és találkozott egy testépítővel, mialatt egy Vietnám felé tartó repülőgép-anyahajón állomásozott.

Ezzel a testépítővel kezdett aztán edzeni, így elsajátította azokat a technikákat, amelyek a testedzési programjában 6 hetes diéta szerepelnek. Mialatt a hadsereg tagja volt, Thurmond 6 hetes diéta szerint 6 hetes diéta tanult a táplálkozásról, mivel konyhai feladatokra is be volt osztva és ezt az időt arra használta fel, hogy kikísérletezze az 6 hetes diéta.

Miután végzett a hadseregben, Thurmond versenyszerűen kezdett foglalkozni a testépítéssel, és számos díjat nyert.

Please wait while your request is being verified...

Mivel folyamatosan súlyproblémákkal küszködött és végül sikeresen lefogyottúgy gondolta, segíteni szeretne a többi embernek is a fogyásban, illetve abban, hogy az emberek formába tudják hozni magukat. Ez volt Thurmond személyi edzőként évekig tartó munkásságának csúcspontja.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy Thurmond nem rendelkezik semmilyen táplálkozás-tudománnyal kapcsolatos képesítéssel. A hat napos diéta Thurmond népszerű hat hetes diétájának rövidített változata. Abban segít a diétázóknak, hogy még rövidebb idő alatt látványos eredményeket érjenek el.

Elfoglalt nők 6 hetes diétaterve - Női Portál

A diéta leírása A hat napos diéta azért készült, hogy rövid idő alatt az ember gyorsan adja le a súlyfeleslegét. Többféle diétát és testedzési gyakorlatot alkalmaz, amellyel felgyorsul az anyagcsere és a kalóriaégetés. A diétázónak szigorú előírásokat kell betartania, ha el akarja érni a kívánt eredményeket.

Az embernek 48 kérdést kell megválaszolnia, a megadott válaszok alapján pedig meghatározható a diétázó testtípusa. A testtípus attól függ, milyen az ember anyagcseréje és hogy reagál a szervezete a táplálékra.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Minden típushoz más-más hat napos terv tartozik. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, viszont sok protein és komplex szénhidrát található bennük.

Szeretnél pár hét alatt formába lendülni, igyekszel is futogatni vagy elkezdtél már magadtól edzeni, de szeretnéd a tökéletes szintre fejleszteni a futásod, az alakod és a közérzeted is? Ehhez pedig nemcsak egy edzéstervet kapsz, de étrendi és motivációs tanácsokat is, lássuk is, hogy miből áll össze a 42 napos kihívás: Sajnos rengetegen ijednek meg a 6 hetes diéta-felirat láttán, pedig nem kéne: 42 nap az életedből tényleg nem egy iszonyú hosszú időszakahhoz viszont tökéletesen elég, hogy egy csomó új impulzust felvegyél és a legtöbbet hozd 6 hetes diéta magadból — azt nem ígérjük, hogy 15 kilót fogsz lefogyni főleg, ha csak 6 pluszkilód vande a heti kiló végleges fogyás bizony garantált! Szép lassan össze fog szűkülni a gyomrod, elmúlnak majd a sóvárgásaid és egyre jobb futó leszel, mindezt egyszerre — javasoljuk, hogyha dohányzol, vagy bármilyen, egészségedet érintő rossz szokásod van, azt is tedd le ez alatt az időszak alatt! Mivel 6 hetes diéta sportnak köszönhetően motiváltabb leszel, mint valaha, könnyebb lesz a cigitől, a sok alkoholtól vagy a cukortól megszabadulnod; vágj bele és meglátod! Kezdjük az étrendi módosításokkal: tiltólistás a fehérliszt és a cukor, de a rizst és a krumplit — kivéve a főtt krumplit — is kerüld el ebben az időszakban!

A diéta során az embernek gyakran kell ennie. A napi kalória-bevitel kisebb étkezésre van felosztva a nap során. Thurmond szerint a hat napos diéta során az ember lehet, hogy többet fog enni, mint más diéta betartásával.

Thurmond úgy gondolja, hogy a gyakori evés felgyorsítja az ember anyagcseréjét, ezáltal a kalóriaégetés is felgyorsul. Ezzel a módszerrel szabályozható az éhség, így a diétázó naponta kevesebb kalóriát fog elfogyasztani, és még éhséget sem fog érezni.

Mind a férfiak, mind a nők esetében, minden testtípusú embernek tilos a diéta során tejterméket fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy az ember hat napig nem ihat tejet, ehet sajtot, vajat, joghurtot, fagylaltot vagy más tejterméket. A diéta azt is előírja, hogy az ember minden nap 12x2,5 dl vizet igyon meg.

Thurmond szerint a megfelelő hidratáltság létfontosságú a fogyáshoz és az általános egészségi állapot eléréséhez, valamint úgy gondolja, a diéta által előírt vízmennyiség elfogyasztásával a bőr szinte ránctalan lesz. A diétában felsorolt táplálékoktól az ember nem csak fiatalabbnak érzi majd magát, de úgy is fog kinézni.

FODMAP diéta - az emésztési gondok ellen | Clean Eating

Például a hal a diéta részét beslimmer kapszula adagolása, amely Thurmond szerint lelassítja az öregedési folyamatot és megszépíti a bőrt is. A 6 napos diéta által előírt testedzés kiemeli az alacsony intenzitású gyakorlatok hosszabb ideig való kivitelezésének fontosságát.

Thurmond véleménye ugyanis az, hogy a nehéz vagy magas intenzitású edzés mint pl. A diéta 6 hetes diéta napja során legalább 5 napon a diétázónak 60 perces alacsony intenzitású edzést kell csinálnia.

6 hetes komplex diéta – teljes átváltozás 42 nap alatt

Az alacsony intenzitású edzés lehet séta, biciklizés, túrázás, vagy akár vásárlás is, amíg ezeket az 6 hetes diéta a megfelelő ütemben csinálja. A diéta során nem kell olyan erősítő edzéseket végezni, mint például a súlyemelés, evezés, vagy lépcsőzés.

• A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott.
• Étvágycsökkentő gyógyszer
• A rosthiány miatt emésztési problémák is előfordulhatnak, például székrekedés, puffadás.
• 6 hetes komplex diéta – teljes átváltozás 42 nap alatt, 6 hetes étrend
• 6 hetes fogyás előtt és után. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Ez egy olyan speciális légzés, amely segít abban, hogy a szervezet sokkal hatékonyabban jusson oxigénhez. A több oxigén segít a fogyásban, növeli az energiaszintet, és javítja az általános állóképességet. Ez az folyamat alapvetően mélylégzést jelent a hasba, és végezhető az edzés során vagy nap közben.

Elfoglalt nők 6 hetes diétaterve

A diéta célja A 6 napos diéta azért készült, hogy rövid idő alatt elősegítse a gyors fogyást. Ez a 6 hetes diéta rövidített változata.

A hathetes testátalakító diétát arra tervezték, hogy viszonylag rövid időn belül nagyobb súlyfelesleget is leadhass. Az étrendnek, illetve a mozgásnak köszönhetően másfél hónap alatt akár 11 kg plusztól is megszabadulhatsz. A diéta célja, illetve sikerességének oka, hogy fokozza az anyagcserét, kalóriát éget, elősegítve ezzel a fogyás beindulását. Hathetes testátalakító diéta Az angolul Body Makeovernek hívott étrendet Michael Thurmond testépítő dolgozta ki.

A 6 napos diétáról azt állítják, hogy akár 4,5 kg is leadható vele vagy egy mérettel csökkenthető 6 nap alatt, ha az ember szigorúan betartja a diéta előírásait. Thurmond szerint a gyors fogyás arra motiválhatja az embert, hogy megváltoztassa az életvitelét, valamint egészségesebben éljen és táplálkozzon. A 6 napos diéta során az ember olyan étrendet követ néhány napig, ami gyakran kevesebb, mint kalóriát tartalmaz.

Ez a kalóriamennyiség a legtöbb ember számára csupán a napi ajánlott kalóriabevitel minimuma. A diétázónak ezért először egy orvossal kellene konzultálnia, hogy megbizonyosodjon, a diéta és az edzés is biztonságos a szervezete számára.

A szükséges kalória, zsír és tápanyagok mennyisége jelentősen változhat minden embernél, kortól, nemtől, súlytól, és sok egyéb tényezőtől például betegségek és problémák jelenlététől. A várandós vagy szoptató nők legyenek különösen elővigyázatosak, mivel a vitamin- és ásványi anyaghiány rendkívül negatív hatással lehet a babára. 6 hetes diéta megerőltető edzés sérüléshez vezethet, ezért az edzést fokozatosan kell elkezdeni, így megállapítható, hogyan reagál rá a szervezet.

Mivel a hat napos diéta során tilos a tejtermékek fogyasztása, ezért érdemes kalciumos étrend-kiegészítőt szedni, így megakadályozható a kalciumhiány kialakulása. A diétával járó kockázatok Minden diétával vagy edzéstervvel együtt járnak bizonyos kockázatok. Gyakran nehéz a szervezet számára biztosítani 6 hetes diéta megfelelő mennyiségű fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, mikor elég szigorúan meg van határozva, mit ehet az ember és mit nem.

Mielőtt bárki elkezdene bármilyen diétát, először beszéljen az orvosával arról, hogy a vitamin vagy étrend-kiegészítő szedésével csökkenthető-e ez a kockázat. A sérülések elég gyakoriak az edzés során, gondoljunk csak a meghúzódott izmokra vagy kificamodott ízületekre.

Ezek elkerülése érdekében kiemelten fontos a megfelelő bemelegítés és a nyújtás, amelyekkel minimalizálhatóak ezek a kockázatok. A diétázóknak könnyű vagy közepes intenzitású gyakorlatokkal kellene kezdeniük, és az edzés intenzitását lassan kéne növelniük hétről hétre és hónapról hónapra, így megelőzhető a komolyabb sérülés. Az edzés ilyesfajta fokozatos felépítése nem lehetséges a 6 6 hetes diéta diétával.

A hasi légzés pedig azzal a kockázattal jár, hogy az ember hiperventillálni kezd, ezért ennek kipróbálása előtt mindenképp érdemes konzultálni egy orvossal. Kutatás és általános elfogadottság A 6 napos diéta nem volt még tárgya jelentős tudományos kutatásnak. Thurmond nem támogatja meg tudományos tényekkel és bizonyítékokkal az általa elkészített diétát. A 6 napos diéta szerint sok diétázónak 6 hetes diéta, mint kalóriát kell elfogyasztania naponta, ami a legtöbb ember számára egészségtelen, különösen azok számára, akik jelentős mennyiségű időt töltenek testedzéssel.

Nem áll jelentős tudományos bizonyíték annak a teóriának a hátterében, amely bebizonyítaná, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek gyakori evésével felgyorsítható az anyagcsere.

A bécsi diéta kidolgozói, kg fogyást ígérnek a két hét alatt. Továbbá hogy a diéta következtében olyan anyagcsere változás áll be a szervezetben, hogy három évig nem fognak a bécsi diétát követők visszahízni. Nem tudom szebben fogalmazni, de ez hazugság, bármennyire is jól hangzik, ilyen sajnos nincsen. Ha valaki nem megfelelően étkezik vissza fog hízni, nincs olyan, hogy átáll az anyagcserém, és onnantól kezdve bármennyit ehetek, nem fogok hízni. Előnyei A bécsi diéta előnye, hogy rövid, csak két hétig tart, ennyi ideig még egy szigorúbb étrendet is be lehet tartani.

A legtöbb ember számára az az általánosan elfogadható egészséges étrend, ami kissé szabályozza a kalóriabevitelt, illetve az étrendben kevés zsír és szénhidrát, viszont sok zöldség és növényi termék található meg. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy egy ilyen hosszúságú diéta segítségével nem érhető el jelentős fogyás, minden attól függ, az ember mennyi víz általi súlyt képes leadni.

Thurmond edzéstervét betartva a legtöbb esetben meghaladható a minimális mennyiség. Másrészről azonban a legtöbb fitnesz szakértő szerint érdemes erősítő gyakorlatokat végezni az aerobikos edzések mellett, így fenntartható a megfelelő állóképesség. Eddig nincs rá bizonyíték, hogy a hasi légzés biztonságos, vagy egyáltalán hatásos lenne.

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!

A 6 napos diéta azt is szigorúan előírja, hogy sok vizet kell fogyasztani napi 12x2,5 dl az előírt mennyiség. Ez a követelmény általánosságban tényleg biztosítja azt, hogy a szervezet hidratált maradjon. Milyen kérdéseket tehet fel az orvosának? Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!