Fogyókúrás adagok

Ezek alapján lettek besorolva az élelmiszerek ig.

Hogy melyik a jó nekünk? Minél kisebb az adott élelmiszer mellett feltüntetett Súlykontroll Index, annál inkább fogyaszthatjuk, és fordítva.

A Súlykontroll Program áttekintése

Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy legfeljebb elfogyasztható adag, ha fogyni szeretnél. Az adag meghatározás mellett az is javasolja, hogy egy-egy élelmiszerből lehetőség szerint egy nap csak egy, legfeljebb két fogyókúrás adagok fogyassz. Végre egy Program, amelyben nincs többé bűntudat egy-egy elcsábulás után!

Hogyan lehetséges ez? Egyszerű: kompenzációval!

Mi a jó adagméret a fogyáshoz?

Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak egy kis kilengést, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell! Ha egy napon egy vagy két adag magas súlykontroll indexű élelmiszerekből készült finomságot ettünk és ez ellentétes az adott szakasz étkezési javaslatávalakkor a következő napon térjünk vissza az 1.

SZAKASZ: Előkészítő szakasz Az első szakasz szigorú, de rövid ideig tartó szakasz, ami alatt viszonylag gyors súlycsökkenésre számíthatsz, ami elsősorban folyadékveszteségre utal.

Ez idő alatt próbáljuk meg, a fogyókúrás adagok elvét betartva átállítani szervezeted anyagcseréjét, ami a fogyókúrát kedvezően befolyásolja.

Rövid ideig tartó szakasz.

• Diéta hogyan étkezzen egészségesen a fogyáshoz
• Átirányítjuk megújult weboldalunkra, ahol nagyszerű inspirációkat találhat.
• Nosalty diéta
• GálaFitt Diéta Almaecettel, 3 havi adag + Diétás receptkönyv - Borecet Művek
• Ennyi egy egészséges adag kenyér, tészta, hús - Mérleg nélküli porciózás - Fogyókúra | Femina
• Házi fogyókúra tippek

Egyénre szabott, hogy mennyi ideig tartsd nap attól függően, mennyi fogyókúrás adagok szükséges megszabadulnod. Az alábbi táblázat alapján könnyedén megállapítható, neked mennyi ideig célszerű tartanod ezt a szakaszt, Alexandra tapasztalatai alapján: kg súlyfelesleg esetén: 10 nap kg súlyfelesleg esetén: 9 nap kg súlyfelesleg esetén: 8 nap 15 kg feletti súlyfelesleg esetén: 7 nap Az étkezéssel kapcsolatos alapszabályt egyszerű megjegyezni: ebben a szakaszban csak a as súlykontroll index alatti élelmiszerek fogyasztása megengedett.

A kontroll a te kezedben van

Kivételt képez ez alól a zabkorpa, a zabpehely, ropogós kenyér nem kétszersültés a korpás keksz A felsoroltak 30 feletti súlykontroll indexű élelmiszerek. Ez természetesen sok más tényezőtől is függ, így a fogyás mértéke egyénenként más és más.

Az egészséges fogyókúra alapjai (Család-barát, 2015. január 7.)

Ideje mindenkinél más, hiszen kezdő testtömegtől függően alakul. Az étkezéssel kapcsolatos alapszabály a második szakaszban is egyszerű: 2 alacsony 30 alatti súlykontroll indexű élelmiszer mellé már választhatsz 1 közepes 31 fogyókúrás adagok 60 közötti indexűt is!

Mennyit lehet fogyni az adagok csökkentésével?

Igen fontos, hogy az adott napra lebontva tartsd be az ajánlott arányt, nem feltétlenül egy-egy étkezésre! Alexandra is vallja a régi mondást: reggelizz: mint egy király, ebédelj: mint egy polgár, vacsorázz: mint egy koldus!

Mit is jelent ez a Súlykontroll Program nyelvére lefordítva? Azt, hogy az egyik kisétkezésedet, és a vacsorádat lehetőség szerint csak as index alattiakból válogasd össze. Így könnyen betartható a javasolt arány!

Eat Clean Diet – Tiszta Diéta fogyókúrás program – menetrend és adagok

Ebben a szakaszban az addig elsajátított fogyókúrás alapokat bővítjük ki életmód programmá. Az ide vonatkozó alapszabályt ezúttal is könnyű lesz megjegyezni: folytatod a 2. Ebben a szakaszban is rendkívül fontos, hogy egy napra lebontva próbáld tartani a megadott arányokat, ne feltétlenül egy-egy étkezésre!

Tudod: király, polgár, koldus! Ettől függően eltérő időtartamban tartózkodnak a fogyni vágyók a különböző Súlykontroll szakaszokban. Nem lesz nehéz!