Fogyni után. Dietetikus válaszol / 6 után nem eszek - fogyni fogok?

Mutatjuk, mi állhat az úgynevezett jojóeffektus mögött. A fogyókúrával járó kihívásokat általában egy újabb, sokak számára még komolyabb megpróbáltatás követi: meg is kell őrizni új alakunkat.

Nem ritka jelenség ugyanis, hogy a leadott kilók egy idő után elkezdenek visszakúszni. De vajon miért? Védekezőtaktika Testünk úgy van beállítva, hogy küzdjön a súlyveszteség ellen.

Fogyássztori: így dobott le 25 kilót terhessége után Kitti MME Fogyni mindig nagy kihívás, különösen, ha jelentős túlsúllyal küzd az ember, és az egészsége a tét. Sokan jól tudják, hogy bele kellene vágniuk, de hiányzik az a bizonyos kezdő lökés. Új sorozatunkkal, reméljük, ezt sikerül megadnunk nekik: minden héten egy-egy inspiráló fogyássztorit osztunk meg a Mindmegette, mégis fogyott rovatunkban. Most következzen Németh Kitti története, aki 25 kilótól szabadult meg. Németh Kitti 30 éves, egy 3,5 éves kislány édesanyja.

Ha fogyunk, akkor ezt egyfajta fenyegetésnek érzékeli agyunk, és lelassítja az anyagcserét, hogy "megvédjen" a kóros mértékű fogyástól. Ez a beidegződés még barlanglakó korunkból ered, amikor sokkal nehezebb volt táplálékhoz jutni.

Bár napjainkban már népbetegségnek számít az elhízás, testünk működése még nem alkalmazkodott fogyni után új körülményekhez.

Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre. A 6 órai vacsora azonban nagyon keveseknél megvalósítható, sokan haza sem érnek addig a munkából, így egész egyszerűen kimarad egy étkezés. A következő étkezésnél pedig nagy valószínűséggel túlesszük magunkat, így nem fogyás, hanem esetleg súlynövekedés lesz az eredmény. Az is könnyen belátható, hogy az már igazi szenvedés, ha fogyni után 1 órakor ebédel, és a következő étkezése a másnapi 7 órás reggeli.

Ha a fogyás után rövid idővel ismét hízunk, annak oka van. Fotó: rf A gond csak az, hogy lassabb anyagcserével nehezebb fenntartani az elért fogyást. Ezért ügyelni kell rá, hogy súlyzós edzésekkel elegendő izmot építsünk magunknak ahhoz, hogy az anyagcsere megfelelő legyen.

Figyeljünk továbbá a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelére is - testsúlykilogrammonként gramm fehérjére van szüksége a szervezetnek. A táplálkozásra továbbra is figyelni kell Ha a fogyás után visszatérünk a diéta előtti étrendünkre, valószínűleg újra hízni kezdünk.

Egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalória kell, ezért a fogyásunkhoz a napi kalóriabevitelnek is igazodnia kell. Érdemes kikérni egy dietetikus véleményét arról, hogy az álomsúly elérése után mi az ideális kalóriamennyiség fogyni után tápanyag-összetétel, amellyel fenn is tudjuk tartani az elért fogyásunkat.

• Fekete tea fogyás
• 5+1 Fogyókúra Tipp a Karácsonyi Habzsolás Utáni Fogyáshoz
• Fogyókúra egy hét alatt
• Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit.
• Az életminőség javulása fogyás után - felejtsd el a súlyfelesleget!

Ez az ideális fogyás hat alapszabálya. Kutatások szerint gyakran híznak vissza azok is, akik kihagyják a reggelit.

De hízást tapasztalhatunk akkor is, ha a nap első étkezése nem tartalmaz elegendő fehérjét. Körülbelül 30 grammot érdemes ilyenkor bevinni: ez segít, hogy stabil maradjon a vércukorszintünk és ne éhezzünk meg ebédig.

Ha pedig reggel nem esik jól az étel, akkor igyunk meg egy fehérjeturmixot! Az alkohol és a virrasztás sem jó A legtöbb diéta és fogyókúra fogyni után javasolja - vagy egyenesen tiltja - az alkoholfogyasztást.

Az álomsúly elérése után azonban ezen a téren is sokan lesznek magukkal engedékenyebbek.

Hírek Fogyás után sokkal szembetűnőbb lehet a narancsbőr Mi is az a narancsbőr? A narancsbőr cellulit legfőbb oka a vér- és nyirokkeringés funkcionális zavara, a hajszálerek falán keresztül több folyadék jut ki a sejtek közé, lassul a visszaszívódás és elszállítás, ami ödémához vezet. Már egy egész sereg cég próbál segíteni a nők millióit érintő fogyni után, a narancsbőr eltüntetésére igyekszik megoldást találni.

A folyékony kalóriákból pedig nagyon hamar összejön a többlet, amely visszahízást eredményezhet. Éppen ezért alkoholt csak ritkán igyunk - és akkor is mértékkel. Ezeken kívül a nem megfelelő mennyiségű alvás is súlygyarapodást okozhat.

Fogyni után a fogyáshoz, hanem az egészséges testsúly fenntartásához is szükségünk van - egyéni igényektől függően - napi óra alvásra.

Ellenkező esetben felborul a hormonháztartásunk. Ez is érdekelheti.