Napi 1500 kalóriás étrend, Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Napi kalória
{{headline}}
Hogyan lehet fogyni napi kalóriás étrenddel napi kalória a fogyáshoz A fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriabevitel csökkentése, de fontos, hogy tápláló különféle ételeket egyenletes arányban fogyasszon.
Egy nő átlagosan kalóriát fogyaszt naponta, napi kalóriát kövesd korlátlan étrenddel egészséges megoldás lehet a tartós finomítás érdekében.
A legjobb termékek fogyás! Hány fontra számíthat, ha napi kalóriát követ? Bár az kalóriatartalmú étrend fogyáshoz vezet a legtöbb felnőtt férfiban és nőben, a lefogyott mennyiség nagysága függ az életkorától, magasságától, a fizikai aktivitás szintjétől és a jelenlegi kalóriabevitelétől.
Miért olyan különleges az kalóriás diéta? Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, mint amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne.
Elméletileg, ha általában napi kalóriát eszel, és a testsúlyod többé-kevésbé stabil, napi kalória elfogyasztása segít körülbelül 1 font leadásában hetente. Ha éppen ellenkezőleg, a napi bevitele kalória, akkor az kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt 0,5 kilót fogyjon.
1500 KALÓRIÀS NAP\\FLEXIBILIS DIÉTA
Mennyi ideig tudom betartani az kalóriás napi étrendet? Valójában fordítva kell fordítanod a kérdést: Hány fontot kell leadnod?
Vegyünk egy példát: 3 extra fontod van, és a napi beviteled átlagosan kalória. Hogyan tartsuk fenn a napi kalóriatartalmú étrend követése után leadott súlyt?
Nem az éhezésről szól
Ne folytassa azonnal a régi rossz? Ételét, hanem lépjen tovább szakaszosan: első hét: menjen napi kalóriáról ra második hét: — kalória stb Ezek a korlátok csak ötlet, előzetesen beszélje meg őket egy táplálkozási szakemberrel.
Meg kell jegyezni, hogy a dietetikus becslések szerint átlagosan a férfiaknak kalóriára van szükségük, a nőknek általában kalóriára van szükségük, kortól és aktivitási napi 1500 kalóriás étrend függően. Nem túl korlátozóak, csak vigyázzon, ne fogyasszon túl sok szénhidrátot. A fehérjetartalmú ételek, mint például a lazac, jól működnek a napi kalóriatartalmú étrendben.
Reggel reggelire: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, enyhén vajjal omega 3 1 teáskanál méz 1 gyümölcs narancs vagy alma Déltől ebédig: 1 kis saláta sonkából és nyers fogyáshoz diéta, tojással 1 tányér zöldség kevés barna rizzsel 1 darab csirkemell 1 sima joghurt vagy kevés mézzel 1 gyümölcs alma vagy őszibarack Délután 16 óra körül uzsonnára: 1 banán.
